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Bad Münstereifel Abteilung Laufen & Walken
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Newsletter 02-2009
Die Winterpause ist vorbei - mit Nordic Walking fit in den Sommer - neue Kurse beim TVE für Mitglieder und Nichtmitglieder Entdecken Sie Bewegung neu! Genießen Sie Nordic Walking, das Gehen mit Stöcken und schnellen Schritten. Das sanfte Ganzkörpertraining steht für Ausdauer, Kraft, Fitness und seelisches Gleichgewicht. Dieser Ausdauersport ist ein herrliches Konditionstraining für jedermann, unabhängig vom Alter und dem persönlichen Leistungsniveau. Es macht einfach Spaß und wird von mir abwechslungsreich gestaltet, so dass es nie langweilig wird. Dabei wird der Trainingsumfang langsam gesteigert. Wir laufen bei Wind und Wetter. Kurs 1: Ü50 - Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger über 50 - Jeder, der Lust hat, an der frischen Luft 1 Stunde zügig zu laufen, ist herzlich eingeladen. - Kursbeginn: 25.03.09 - Kursende: 27.05.09 = 10 UE - Mittwochs 18.00 bis ca. 19.30 Uhr - Treffpunkt am Anfang des Kurses: Firma Auto Heinen, Heinenstr. in Bad Münstereifel, wir laufen durch das Eschweiler Tal, - Stöcke können für die gesamte Kursdauer kostenlos ausgeliehen werden, - Abschluss: 1-Stunden-Nordic-Walking-Abzeichen des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (ebenfalls im Preis enthalten) Kursinhalte und Ablauf: Warm-Up = sinnvolles Aufwärmen des ganzen Körpers, Vermittlung der richtigen Technik und Körperhaltung, Koordination, verschiedene Gesundheitsthemen und -aspekte, Cool-Down mit Dehnungsübungen. Kurs 2: Kurs für Fortgeschrittene Voraussetzungen für diesen Kurs sind Grundkenntnisse im Nordic Walking und die Fähigkeit, mindestens 1 Stunde durchlaufen zu können. - Kursbeginn: 26.03.09 - Kursende 04.06.09 (nicht am 21.05. = Christi Himmelfahrt) = 10 UE - Donnerstags 18.00 - 19.30/20.00 Uhr - Treffpunkt Wanderparkplatz Schleidtal in Bad Münstereifel - Verschiedene Stocklängen können kostenlos getestet werden - Abschluss: 2-Stunden-Nordic-Walking-Abzeichen des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (im Preis enthalten) Kursinhalte: aufbauend auf die Kurseinheiten von Kurs 1 werden in diesem Kurs Technikverbesserungen, spezielle Power-Walking-Einheiten, Intervalltrainings und Berg-/Talübungen vermittelt. Nutzen Sie Ihre Chance als TVE- Mitglied und melden sich vorab an, denn die Platzreservierung erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen. Pro Kurs werden 8 bis max. 15 Teilnehmer angenommen. Unter 8 Anmeldungen findet der Kurs nicht statt. Gebühren pro Kurs und Teilnehmer 25 € für Mitglieder des TVE und 50 € für Nichtmitglieder. Gesundheitsaspekte Nordic Walking... - ist 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke. - hat eine sehr hohe Muskelbeteiligung (90%). - löst Muskelverspannungen. - entlastet die Wirbelsäule. - schont die Gelenke. - stärkt die Oberkörpermuskulatur. - fördert den Abbau von Stresshormonen. - stärkt das Immunsystem. - stärkt die Ausdauerfähigkeit. - verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft. - ist Ausgleich für Körper und Seele. - ist schnell erlernbar und überall ausführbar. Anmeldung ab sofort bei der Kursleitung Susan Schmidt, Nordic Walking Instruktor, Tel. 02253/544 231
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erstellt 2009 von Siegfried Michaelis
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